Мотивация к спорту: топ 10 советов!

17.04.17 12:23 / Спорт / Прочтений: 661
Мотивация к спорту: топ 10 советов!

Мотивация и спорт - это два слова, которые тесно связаны друг с другом. Дело в том, что мотивация происходит от латинского глагола «moveo», что означает «двигать». Именно поэтому мы попытаемся ответить на вопрос, как работает мотивация к спорту. Надеемся, что наши топ 10 советов помогут вам достичь намеченных целей.

Хитрости, которые усиливают мотивацию к занятиям спортом.

Вы пытаетесь привести себя в форму, но битва с ленью проходит с переменным успехом? Если ваша мотивация к спорту стала слишком слабой, предлагаем 10 простых советов, которые дадут вам больше сил и вдохновения:

  1.     четко очертите цель которой хотите достичь: большая выносливость, потеря лишнего веса, крепкие мышцы. Четко прописав первый пункт, поищите информацию об упражнениях, которые помогут вам достичь желаемого. В случае необходимости, обратитесь за советом к экспертам;
  2.     выберите тот вид занятий, который интересен именно вам. Отдельная категория людей любит танцевальные виды спорта, поскольку активное взаимодействие в танце приносит неописуемый восторг при каждой тренировке. Кому-то нравится заниматься в одиночестве, например, к таким людям относятся некоторые любители утренних пробежек;
  3.     помните, достичь чего-то без труда невозможно. Это относится и к спорту. Первые результаты вы заметите только через 3-4 недели (это минимум), но вполне возможно, что и через несколько месяцев. И это только начало. Наиболее заметным эффект будет через 4-5 месяцев а иногда и через полгода. Но это при условии, что вы тренировались систематически. Идите к своей цели небольшими шагами с верой в собственные силы;
  4.     несмотря на предыдущий пункт, заведите дневник спортивных достижений. Записывайте в него все свои большие и малые победы: увеличение тренировок, количества нагрузок, участие в соревнованиях, уменьшение веса;
  5.     добавьте своим тренировкам разнообразия. Время от времени меняйте упражнения, программу, возможно, само заведение или тренера; Все фитнесс-клубы Киева собрраны на одном сайте FitnessClubs.UA - тут вы узнаете цены, контакты и отзывы постоянных клиентов.
  6.     найдите партнера или целую команду, которая мотивировала бы вас к занятиям спортом. Ходить вместе на тренировку гораздо интереснее. А возможно вам нравится и подталкивает к лучшим результатам дух соперничества. Именно в такие минуты человек осознает, что он не один стремится к совершенству, к здоровью и к успеху, и это действительно вдохновляет;
  7.     мотивация к спорту прекрасно работает, если дать публичное обещание. Обнародование своих намерений серьезно меняет правила игры. Попробуйте выложить в Instagram фотку своих новых кроссовок и там же дайте клятву испытать их во время забега;
  8.     чтобы подтолкнуть себя к занятиям спортом, просматривайте различные мотивирующие видео тренировок. Смотрите ролики с людьми, фигура или другие достижения которых вас вдохновляют. Это необязательно должны быть известные спортсмены или звезды кино. Иногда простые люди, которые кардинально изменили свою жизнь, способны подтолкнуть и других к самосовершенствованию. После просмотров мотивирующих видео вам станет труднее искать отмазки, чтобы отложить тренировки или пожалеть себя. Обычно, пропуск хотя бы одной тренировки - это два шага назад на пути к достижению определенной цели;
  9.     напоминайте себе время от времени, спорт придает нам больше сил, выносливости, здоровья. Подумайте, какие еще плюсы дают вам тренировки. Запишите все эти плюсы большими буквами на листе и оставьте на видном месте. Смотрите список, если будете чувствовать искушение пропустить занятия;
  10.    придумайте себе ощутимую вознаграждение. Размытые цели а-ля «хорошее здоровье», «длинная и качественная жизнь», «привлекательное стройное тело» или «я в тренде» хотя и хорошие, но слишком отдаленные. Что делать? Придумать себе вознаграждение, которое можно «пощупать». Это может быть чашка ароматного кофе, теплая ванна или серия любимого сериала. Награды могут быть и больше. Например, отличная дополнительная мотивация к спорту для женщин - новый спортивный костюм или купальных. Со временем мотивация превращается во внутреннюю, так как мозг начинает ассоциировать тренировки с будущим выбросом эндорфинов - гормонов счастья и радости, которые и дают наслаждение мозга.
Прямая ссылка на эту новость
Версия для печати
Комментарии (всего 0)
Добавить свой комментарий
Другие новости этой рубрики:

Знакомства

Наталья

18 лет, Стрелец, познакомится с парнем в возрасте 18-20 лет